よく寝ること（睡眠）が１番のバストアップ方法！
ぐっすりと、正しい時間に寝ることは、
一番のバストアップ方法です。
なぜかというと、、、
良質の睡眠を取ることで、
バストアップにとても大事な女性ホルモンが分泌されるからです。
睡眠が減ると小さくなる
睡眠不足になると、女性ホルモンのバランスが崩れて、
男性ホルモンが分泌され、バストアップができないどころか、
お肌もボロボロになってしまいます。
夜ふかしをするのは、楽しいのですが、
ここはバストアップのために、早めにベッドに行って、
しっかりとした睡眠を取るようにしてみましょう。
夜１０時から２時までは（ゴールデンタイムとして、よく知られていますね）
女性ホルモンと成長ホルモンが、一番活発に分泌される時間帯なので、
その時間には、寝ているようにするのがベストです。
できれば、12時までには、ベッドに行くようにしましょう。
ぐっすりと眠ると、次の朝の目覚めもよくなり、
また夜になると早めに眠たくなってくるので、
規則正しい生活ができるようになります。
ただ寝ればいいという問題ではない！
そして、規則正しい生活も、
ホルモンバランスを正常にすることを助けてくれるので、
バストアップの効果につながります。
バストアップだけでなく、お肌もキレイになるので嬉しいですね。
また、寝ているときの姿勢も、
バストアップに関係してくるみたいです。
うつぶせで寝ると、自分の体重でバストの形を崩してしまいます。
また、横向きに寝ると、バストが横に流れて、
バストがたるみやすくなってしまいます。
寝ているときは、バストアップのために、
ブラも付けて寝るほうがいいみたいなのですが、
ふだん使っているのと同じブラを使うのではなく、
夜専用のナイトブラを付けたほうがいいみたいです。
それを付けて寝ると、キレイなバストの形で、
バストアップが期待できるからです。
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